Beberapa orang sering mengalami sulit tidur atau yang biasa disebut insomnia, tentunya hal ini cukup menjengkelkan bukan? Untuk mengatasi hal ini kita sering menganggap bahwa makan ketika kita ingin tidur adalah pilihan yang tepat. Namun tahukah kamu kalo beberapa makanan berlemak dan berminyak hanya akan membuat tidur kamu menjadi malapetaka,
Jika kamu sering mengatasi sulit tidur dengan cara banyak makan, sebaiknya hindarilah makanan-makanan berikut...
1. Seledri
Mungkin jarang orang yang suka sama seledri. Tapi bagi sebagian orang seledri sering dikonsumsi sebelum tidur. Hal ini dilakukan karena seledri adalah dierutik alami yang membuat kamu buang air kecil lebih sedikit. Artinya jika kamu makan seledri dalam jumlah banyak sebelum tidur kamu tidak akan terbangun untuk buang air kecil.
2. Es krim
Mungkin di sini banyak yang menganggap makan es krim sebelum tidur akan membuat tidur mu nyenyak karena rasa manisnya yang membuat siapapun tergoda. Ada juga yang mengatakan es krim dapat menenangkan saraf dan pikiran. Namun nyatanya makan makanan tinggi gula sebelum tidur akan membuat anda mengalami mimpi buruk lebih besar.
3. Candy bar
Sama seperti Ice cream permen yang dianggap sebagai makanan yang menyenangkan dan menenangkan nyatanya akan membuat mimpi buruk bagi kamu. Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa 7 dari 10 orang yang makan makanan manis seperti permen sebelum tidur lebih mungkin rentan terhadap mimpi buruk. Hal ini karena makanan manis dapat menyebabkan gelombang otak yang mengerikan jika dikonsumsi sebelum tidur.
4. Pizza
Jika kamu menganggap bahwa pizza adalah makanan yang tepat agar kamu tidak bangun tengah malam karena lapar, itu adalah anggapan yang tidak sepenuhnya benar. Nyatanya pizza memiliki lapisan saus tomat dengan kadar keasaman yang tinggi sehingga bisa menyebabkan perut kamu mulas pada tengah malam.
5. Pasta
Meski pasta adalah makanan yang dianggap lezat dan mampu memenuhi hasratmu nyatanya pasta bukanlah cemilan yang ideal di malam hari. Pasta adalah sumber karbohidrat, namun bisa berubah menjadi lemak jika anda memakan makanan ini sebelum tidur. Selain itu, hal-hal yang ditambahkan ke pasta seperti minyak, keju, krim berat atau saus tomat hanya akan menambah risiko penyakit jantung.
6. Bawang putih
Meski bawang putih diketahui memiliki beberapa khasiat, namun ternyata bawang putih juga menimbulkan beberapa efek rugi. Selain mempengaruhi bau mulutmu, terkadang bawang putih memiliki efek samping mengganggu lambung. Jika kamu memiliki perut yang sensitif sangat nggak dianjurkan untuk makan bawang putih sebelum tidur.
7. Sereal
Sereal biasa dikonsumsi untuk sarapan di pagi hari, namun nyatanya banyak juga yang mengkonsumsinya sebelum tidur. Sebenarnya makanan ini kurang tepat dijadikan makanan sebelum tidur dikarenakan kadar gula halus yang tinggi dan penuh karbohidrat. So, hal ini akan membuat kadar gulamu meningkat dan membuat tidurmu menjadi kurang nyenyak.
8. Coklat hitam
Siapa sih yang nggak suka sama makanan yang satu ini??? Coklat dipercaya mampu memberikan ketenangan dan meningkatkan mood. Namun, mengkonsumsi coklat hitam sebelum tidur sebaiknya kamu hindari.
Coklat hitam adalah sumber dari kafein yang dikenal membuat gembira. Namun hampir semua coklat mengandung beberapa tingkat kafein dan distimulan dengan theobromine yang bisa menimbulkan sedikit sakit jantung.
9. Alkohol
Alkohol dapat mengganggu fungsi restoratif tidur, yang menyebabkan untuk tidak tidur dan membuat kita terjaga sepanjang malam. Selain itu, orang-orang yang sering mengkonsumsi alkohol untuk tidur menyebabkan ketergantungan dan dan menimbulkan imajinasi berlebihan.
10. Daging merah
Daging merah terkenal kaya akan protein dan lemak yang akan membuat tubuhmu bekerja sepanjang malam. Daging merah sebenarnya baik karena memiliki tingkat zat besi dan triptofan yang membantu tidur. Namun jangan konsumsi daging merah sebelum tidur sebab tubuhmu akan sibuk untuk mencernanya sepanjang malam sehingga membuat tidurmu jadi tidak nyenyak.
Thx udah berkunjung :) . Jangan lupa mampir ke blog yang lain ya...
0 comments:
Post a Comment